大學生新聞網,大學生新聞發布平臺
大學生新聞網
大學生新聞大學生活校園文學大學生村官
社會實踐活動社會實踐經歷社會實踐報告社會實踐總結社會實踐心得
全國排名校友會版軟科排名分類排名本科排名一本排名二本排名專科排名學校地址
求職簡歷職場法則面試技巧職場故事求職招聘大學生就業
英語學習計算機學習電氣工程機械工程經濟管理建筑設計財務會計
申請書證明書檢討書自薦信演講稿心得體會調查報告讀后感求職信推薦信其它范文

拿什么來幫助自己走出困境

一個夏日,唐娜·凱爾的兩個兒子——16歲的克利夫和15歲的吉米正在給他們的船打磨。突然,唐娜聽到一聲慘叫。她沖到屋外,看到兩個兒子倒在船的旁邊。

在給船打磨前,吉米到附近的河里游泳,上來時渾身濕漉漉的。他沒有擦干身體就拿起磨沙機,結果觸電而死。克利夫試圖去救弟弟時也被電流擊倒在地,不過死神沒有奪去他的性命,休養一段時間后他就恢復了健康。

喪子的悲痛使唐娜麻木了。連著幾個星期她都沒有哭,甚至葬禮上也沒有流一滴眼淚。回去上班的第一天,她突然覺得頭暈。“最后我回到家里,把自己反鎖在房間里,嚎啕大哭起來。”她說,“之后,肩頭的重負仿佛一下子都消失了。”

在遭受喪子的打擊后,唐娜所經歷的,就是心理學家帕特里克·戴爾·度坡所說的“人們在遭受一些沉重的打擊后先筑起一道防線,把自己的感情深深掩藏起來”.直到上蒼給她時間慢慢處理自己的悲痛,唐娜才逐漸恢復過來。

每個人都要承受失去的痛苦:失去所愛的人,失去健康,失去工作。“這是你的‘沙漠行進經歷’——一個感到別無選擇,甚至沒有希望的時刻,”帕特里克·戴爾·度坡說,“關鍵是,不要讓自己在困境中束手無策。”那么,我們實際上能做些什么來幫助自己走出困境呢?

波士頓大學教授、精神病學家貝塞爾·A·邁德科克建議:“遭受損傷的人若想恢復原來的正常生活,最好強迫自己專心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活動。

加入一個互助團體。一旦你決心要“好好生活下去”,你就需要和人交談,而最有效的談話是和有類似經歷的人進行的。

讀書。在你遭受創傷后能集中精力做事情時,就開始讀書——特別是一些有關自助的書——它們不僅能給你鼓舞,還能令你放松身心。

寫日記。很多人能從記錄自己的體驗中找到安慰。最好它可以作為一種自我治療的方式。

制定計劃。有所期待能使你充滿力量,朝著全新的未來穩步前進。例如,你可以計劃一下被推遲了的旅行。

學習新本領。參加一個學習班,培養一種新興趣或從事一項新運動。在你前面有嶄新的人生,一門新本領能使它更加多姿多彩。

獎勵自己。在高度緊張的時候,即使一些最簡單的日常瑣事:起床,沐浴,做飯也都似乎使人心悸。你要這樣做,不管事情多么微不足道,完成了就當作一次勝利并獎勵自己一番。

參加運動。體育運動可能是特別的治療,在自己21歲的兒子自殺后,黛蕾絲·甘覺得彷徨、無助。一位朋友說服她去參加了一個爵士舞班。兩天后,甘說:“雖然那只是跟著音樂隨便地伸展身體,但這讓我的身體好多了。一個人身體感覺好的時候,精神狀態也會好些。”

“運動讓你釋放自我,擺脫煩惱,”美國精神病學家邁克爾·阿洛諾夫博士說,“它讓你兩腳在地,體驗身體的活力。”

人們常常會問:“這可怕的痛苦何時才會結束?”專家們往往不愿意給出明確的時間。“你可能需要大約6個月的時間才能好轉,”邁克爾·阿洛諾夫說,“也可能需要一年,或許兩年,這很大程度上取決于你的意志,身邊的人的支持,以及你是否獲得幫助和你本身努力的程度。”

因此,輕松一點。要認識到你需要時間,你恢復的速度可能和別人不大一樣。從悲傷中每走出一步就祝賀一下自己:我還活著呢,我已經做到這一步了。
    作者:大學生新聞網    來源:大學生新聞網
    發布時間:2025-04-20    閱讀:
    掃一掃 分享悅讀
  • 拿什么來幫助自己走出困境
  • 一個夏日,唐娜·凱爾的兩個兒子——16歲的克利夫和15歲的吉米正在給他們的船打磨。突然,唐娜聽到一聲慘叫。她沖到屋外,看到兩個兒子
  • 04-20 關注:0
  • 職場正能量的短文章
  • 一只小鳥正在飛往南方過冬的途中。天氣太冷了,小鳥凍僵了,從天上掉下來,跌在一大片農田里。
  • 04-20 關注:0
  • 時光職場故事文章
  • 傳說,遙遠的東方有一座山,山里藏著金子。太陽升起的時候,它會和太陽一道射出熠熠光芒。
  • 04-20 關注:0
  • 生命總是往前走的
  • 其實人活著就挺好,至于生命有沒有意義另當別論。活著每天都會有太陽升起來,每天都會看到太陽落下去。
  • 04-19 關注:2
  • 除了自己,沒人能讓你不寂寞
  • 誰都想無條件地被愛,但是有誰能無條件地愛自己?對自己不滿意,在心理上不獨立,不能也不會真的去愛任何人。
  • 04-19 關注:3
主站蜘蛛池模板: 色老头综合免费视频| 探花www视频在线观看高清| 欧美三级不卡在线播放| 少妇人妻偷人精品视蜜桃| 国产女人精品视频国产灰线| 亚洲欧美日韩在线一区| 亚洲国产品综合人成综合网站| 一区二区三区视频在线观看| 国产成人yy精品1024在线| 波多野结无码高清中文| 成人au免费视频影院| 国产亚洲精品精品精品| 亚洲av无码成人精品国产| 91精品国产亚洲爽啪在线观看| 精品久久久久久久久午夜福利 | 日本动态120秒免费| 国产精品久久久久久影视| 再深点灬舒服灬太大了网站| 久久九九国产精品怡红院| 四虎国产精品永久在线看| 欧美激情视频二区| 好大好硬好深好爽想要之黄蓉 | 亚洲视频一区二区三区四区| 欧美黄色一级在线| 天天综合网网欲色| 免费看美女隐私全部| 两只大乳奶充满奶汁| 色噜噜狠狠成人网| 日本天堂在线视频| 国产成人小视频| 亚洲av中文无码乱人伦| 鲤鱼乡太大了坐不下去| 最新亚洲春色av无码专区| 国产精品v欧美精品v日韩精品| 九九热在线视频观看这里只有精品| www卡一卡二卡三| 日韩av片无码一区二区不卡电影| 国产在线98福利播放视频免费 | AV无码久久久久不卡网站下载| 男女午夜免费视频| 天天在线综合网|