《不抱怨的世界》是我在暑假買來的，當時買了好幾本書，也沒特別在意它，一直在斷斷續續地看，直到最近才有時間全部讀完。可是，越看越發現這本書同以往的書不同，書中的理念非常實用，潛移默化中影響著我和我周圍的人。

一次下班后和同事聊天，我說起這個不抱怨運動，以及“抱怨什么吸引什么”、“不抱怨、要改變”的理念，得到她們的認同。幾個人決心改變自己說話的方式和思維方式。以后的工作中經常聽到的再不是“累死了”、“煩死了”，取而代之的是主動的自我批評和相互鼓勵互幫互學，團隊向心力增強，工作氛圍較以前更為融洽，團隊的目標成為我們經常討論的話題，團隊的成績也更加優秀，更令人開心的是看到同事臉上洋溢的笑容。一些深深困擾我的問題也迎刃而解。

從心里感激這本書，感激這些理念，愿意寫出來和大家共享。

一、該書簡介及書評。

本書作者威爾.鮑溫，美國最受尊崇的心靈導師之一。他發起的不抱怨運動，改變了無數人的命運。該書暢銷80個國家，一只手環21天改變600萬人的命運。

該書書評的陣容非常強大，馮侖、唐駿、馬云、比爾.蓋茨，以及中外的各大報社都對該書有極高的贊譽：

馬云：永不抱怨的人生態度才是第一位的。

黑幼龍：戴爾.卡內基30條溝通人際關系原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人向往。

張德芬：抱怨是最消耗能量的無益運動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運動，來得恰是時候，他正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。 眾多書評中，最喜歡張德芬的，她的書《遇見未知的自己》前一陣也剛好讀過，里面有一句話說得非常好：“親愛的，外面沒有別人，只有自己.”：當我們抱怨的時候，一個指頭指向別人，其余的指頭都指向自己，怎樣對待別人，別人就會怎樣對待你。

二、紫手環的力量。

書中附贈了一個紫手環，手環的使用方法如下：

1.開始將手環戴在一只手腕上。

2.當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上，重新開始。

3.如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。

4.堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續21天不換手、不抱怨的目標。

移動一個紫手環能夠“減緩痛苦、增進健康、創造圓滿的關系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……”這個聽起來確實不可思議，但無數成功的案例證明，它確實可以。

紫手環的強大在于：它可以提醒我們的言行，察覺我們的行為，在意識里刻下痕跡，最終成為我們思想的過濾器。

可以將紫手環置換成自己喜歡的手鏈或者戒指，或是口袋里的一枚硬幣。形式可以不拘，能起到標識作用即可。

往下看，將會告訴你：“我們為何會抱怨，抱怨能帶來什么，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。”，“你將學會一步步驅除生活中這種惡毒的表達形式。如果堅持下去，你就會發現，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會跟著停止這樣做。”

三、我怨故我在。

（以下編順序號的為引用書中原話）

1、如果你大聲喊“痛”，傷害就會出現；如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的吸引力法則。

2、我們的抱怨多半是一大堆“聽覺污染”，有害于幸福美滿。

3、將抱怨從生活中驅除，你的內在焦點也會轉移，變得更快樂。

4、用消弭抱怨來控制語言，就能主動創造生活，引來渴望的結果。

讀到這里，不由得佩服我們老祖宗的智慧，小時候挑食，老人會嚇唬我們說：“嫌飯吃，沒飯吃。”是否也算是“吸引力法則”的民間版本？

四、抱怨與健康。

1、我們之所以會抱怨，是因為我們察覺到抱怨會帶來好處。我們抱怨，常是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。

2、有三分之二的疾病是源于自己的心理狀態。心里和身體是互為關聯的，心理想什么，身體就會表現出來。

3、當你抱怨健康問題時，就是丟出負面的說詞，讓你的身體聽見而烙下印記，而你的想法也會將這股能量導入體內，引發更多的健康挑戰。

4、即使面對像致命的疾病這般艱難的處境，我們還是可以從中找到快樂。活出感恩的生命，

把焦點放在一切美好的事物上，就能發揮這種確保健康的力量。

想到那個故去的阿桑，她的歌很傷感，最有代表性的就是那首《寂寞在唱歌》，經常地唱這些傷感的歌，心情能好到哪里去，她的生命只有35歲。

不僅歌者，聽悲傷的歌曲的人也危險，那首《黑色星期天》聽死了多少人，導致這首歌很快被封殺。

負性能量積聚多了，多半是要出事的吧？所以，那些悲傷的歌，能不聽就不聽了吧？實在要聽，也要等到自己的神經夠強大了吧？

那些自殺頻率高發的藝人，他們所拍的電影大都是傷痕累累的悲劇，眾所周知：要入戲就得一遍遍體會戲中主人公的心情，他（她）哭藝人就要真的哭，戲演完了藝人可能還沉浸在戲的悲慘氛圍中。這一遍一遍地重復悲劇，會吸引什么？所以，很多藝人的自殺，我認為在很大成分上是悲劇情結過重，導致“人生如戲”了。

健康對我們是多么多重要。有一道選擇題：等我們老了，是希望能夠照顧別人？還是為別人所照顧？讓我選，我就選前者：為了將來能有力氣抱起我那可愛的孫子，我要現在開始選擇，有所為，有所不為！

五、抱怨與人際關系。

1、常年抱怨的人最后可能被周圍的人們放逐，因為他們發現自己的能量被這個抱怨者榨干了。

2、人類的天性是曳引、是同步，會調整成與周遭相同的模式。當你待在其他抱怨者身邊時，就會發現自己的抱怨也更多了。

3、你會吸引那些符合自己思想模式的事物，同時排斥不協調的事物；而你的言語將指明、強化自己的想法。所以當你抱怨時，其實就是在排斥、推開、驅逐自己想要的東西。

4、如果你不敢在那個人面前說，而且能讓他感覺受到恭維，這些話就是閑話和抱怨。

5、我們說的閑話和抱怨，可能是要讓自己顯得更優秀。當我們指出你餓缺點，就是在暗示我沒有這樣的缺點。抱怨就是自夸，沒有人喜歡愛吹牛的人。

6、健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談，和另外一個人談就是抱怨，這會形成三角問題，也會繼續制造問題，而非解決問題。

7、如果你要其他人改變，自己就必須先開始改變。領袖要站在最前線開拓疆路，讓其他人追隨。

8、不要試圖教豬唱歌，那只是浪費時間，還會惹豬很生氣。

我曾經看到馬云的一個團隊管理原則：團隊中如果兩個人發生了分歧，要兩個人之間單獨解決，如果牽扯進了第三人，你就必須出局。阿里巴巴之所以能這么強大，與這種高效的解決爭端的方式密不可分。

在處理人際關系方面，有句話非常受用：不要往仇人家的窗戶扔石頭----如果你自家的窗

戶也是玻璃的（錢海燕）。正所謂“己所不欲，勿施于人.”。

六、覺醒時刻。

“自尊自重的人，認同自己長處、接受自己弱點的人，悠然自得、不必透過他人目光來肯定自己------這些人不會吹牛。他們的自我感覺良好，不需要告訴別人自己有多棒。同樣地，他們也不需要抱怨，以籍此來取得神經質的益處。”

看來，自我陶醉和自我滿足也是要不得的，還要時時警醒自己，經常反省自己的言行，長路漫漫，吾亦將蹣跚學步，上下而求索。

非常喜歡諸葛亮的《誡子書》，手工抄下來，和兒子一起背：夫君子之行，靜以修身，儉以養德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也，非學無以廣才，非志無以成學。淫慢則不能勵精，險躁則不能治性。年與時馳，意與日去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復何及。

人生本是一場修行。

七、沉默與怨言。

1、抱怨是一種習慣，暫停一下吸一口氣，就能給自己一個機會，在說話時更小心用字遣詞。說出來的話要具有建設性，如果無話可說，就保持沉默。

2、沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出希望能傳送創造性能量的言論，而非由不安是你發出又臭又長的牢騷。

3、你可以好好地表達自己的期許，而不需要抱怨現況來獲取想要的結果。只要談你的渴望，只要和可以提供方案的人談。你會縮短等待的時間，讓你的需求更快被滿足，也更快樂。

4、當你聽到牢騷時，就不要涉入其中。大家在用言語曳引你，而你也在曳引他們。當你和其他人在一起，而你們的對話開始移轉成負面內容時，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱怨，只要把紫手環給他們看，告訴他們你正在"接受訓練"，成為一個不抱怨的人。

與其抱怨，我們不如學習金人，三緘其口金。沉默換來的是正向的思考的時間，正面表達建設性的意見，才會解決問題。

八、關于批評。

1、批評是帶著利刃的抱怨，通常是針對某人而發出，意圖貶低此人。沒有人喜歡被批評，當我們批評某人時，對方會覺得遭受不公平待遇，有必要為自己辯解而出擊，所以我們的批評往往只會擴大，卻不會消弭我們批評的事端。

2、每個人共有的需要就是獲得注意、受到重視。

3、我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什么樣貌；我們的言語會讓對方知道，我們對他和她的行為有著什么期望。如果言語中帶有批評，他的行為就會如實反映我們所批

判的內容。

我們單位有個女同事非常有個性，單位要求長發盤起，她卻喜歡做披頭士，考慮到她的自尊心，一次看到她又披著頭發，我就跟她說：你盤起頭發的樣子很漂亮哦。從那以后，她的頭發一直盤得很規整。

曾經看過周弘寫的《賞識教育》，周弘的女兒從小因病致殘成為聾啞兒，有一次，他給女兒出了十道應用題，她只做對了一道，他對女兒伸出了大拇指：“女兒，你太棒了，這么難的題我碰都不敢碰，你居然做對了一道！”女兒當時眼里閃出了光。后來他將女兒夸成了一個留美的博士。假如，當時他一巴掌打過去：“你怎么這么笨，十道題錯了九道！”，那么，等待孩子和家庭的將只會是悲劇。

九、臻入化境。

1、認真看待所有微不足道的小事，并且時時感恩，如果有人為你扶住或者好心幫你提東西，都要當成是這個宇宙豐富的祝福，如此一來，你也會引來更多祝福。

2、把全家團聚的時間變成一段歡欣、快樂的時光，而不是在抱怨當天如何諸事不順。這樣我們的生活會更美好，也能把不抱怨的美德傳承下去。

3、多去注意好事，而不是只看到有什么應該抱怨，并且為自己擁有福分所慶幸，生活中正面思考的雪球就會愈滾愈大，心情也愈來愈好。

4、如果我們不刻意去選擇自己要過什么樣的人生，就會跟著其他人的腳步渾沌度日。如今，你設立樂觀的典范，打造更美好的世界，你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發著回響。你是個什么人，將在你的世界里造成影響力。你自己就是一種祝福。

喜歡文章最后一個署名“黃昏星”的讀者留言：用正念，贏得好運氣；用不抱怨，累積正面的能量；用心，讓自己快樂。

希望：每一個人都走出抱怨！

希望：每一個人都成為祝福！！

希望：每一個人都平靜喜樂！

「標簽: 一本書的讀后感」