“藥護視界 睛彩同行”社會實踐隊赴寧波市鼓樓街道社區衛生中心開展采訪活動

　　近日，山東大學藥學院“藥護視界，睛彩同行”社會實踐隊走進寧波市鼓樓街道社區衛生中心，對社區衛生中心的醫生們進行了“探尋護眼秘籍，守護“睛”彩視界”采訪。圍繞大學生普遍關心的護眼問題展開交流，旨在為同學們帶來科學、實用的護眼知識。
　　提到危害眼健康的因素醫生指出，大學生正處于用眼高峰期，學業壓力、電子產品使用頻繁等因素，讓眼睛承受著不小的負擔。不良的用眼習慣，如長時間盯著電子屏幕、熬夜看書追劇、用眼環境不佳等，都是威脅眼健康的“隱形殺手”。長時間近距離用眼，容易導致眼睛疲勞、干澀，增加近視風險，嚴重時甚至可能引發眼底病變等問題。
　　針對這些問題，醫生給出了一系列貼心建議：遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，就應向20英尺外的遠處眺望至少20秒，讓眼睛得到充分放松，緩解睫狀肌緊張。比如在學習、使用電腦時，設置定時提醒，定時起身活動并眺望遠方，有助于預防視疲勞；營造良好用眼環境：避免在過強或過暗的光線下看書、看電子設備。室內光線應柔和均勻，使用臺燈時，選擇無頻閃、色溫適宜的產品，并注意光線角度，減少眩光干擾。同時，保持正確的讀寫姿勢，眼睛距離書本約一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸，可防止眼睛離目標過近，減輕用眼壓力；適度使用電子產品：嚴格控制使用時間，盡量減少連續長時間刷手機、玩游戲。建議每看屏幕1小時，休息10-15分鐘，可閉目養神或轉動眼球，促進眼部血液循環。另外，適當調節屏幕亮度和對比度，使其與環境光線相適應，降低對眼睛的刺激。
　　采訪者劉雯文表示此次采訪不僅學到了專業的護眼知識，更意識到眼健康對大學生學習和生活的重要性。未來，他們計劃將這些知識傳遞給更多同學，助力大家養成良好的用眼習慣，共同守護清晰“視”界。