“藥護視界 睛彩同行”社會實踐隊赴陜西開展宣講活動

　近日，山東大學藥學院“藥護視界，睛彩同行”社會實踐隊走進陜西省安康市財政局居委會，面向社區里的爺爺奶奶們舉辦了一場以“守護‘睛’彩晚年，科學護眼你我他”為主題的護眼知識宣講。隊員們圍繞老年群體普遍關心的眼部健康問題展開交流，旨在為長輩們送上科學、貼心、易操作的護眼指南。
　　談及危害眼健康的因素，隊員指出，隨著年齡增長，老年人淚液分泌減少、晶狀體彈性下降，本就處于視覺功能減退階段；若再長時間看報紙、刷短視頻或熬夜追劇，極易誘發干眼、白內障、黃斑病變等問題。現場不少爺爺反映“手機字太小、越看眼睛越澀”，奶奶們也苦惱“晚上起夜多，開燈又怕刺眼”。
　　針對這些困擾，實踐隊給出“銀齡版”護眼錦囊：
　　1. 牢記“20-20-20”法則：每閱讀或看屏幕20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外的景物20秒，讓睫狀肌及時放松。
　　2. 營造柔和光環境：室內閱讀時同時打開頂燈與臺燈，避免單側強光；夜間起夜使用暖光小夜燈，減少黑暗與強光交替帶來的眩目不適。
　　3. 放大字體、調高對比度：把手機、平板的系統字體調到“超大”，并開啟“高對比度文字”功能，降低眼疲勞。
　　4. 日常小鍛煉：每天晨起做1次“眼保健操”，閉眼轉動眼球10圈；午后到陽臺或小區花園遠眺綠色植物10分鐘，既護眼又舒壓。
　　5. 定期體檢、及時就醫：建議每半年做一次視力及眼底檢查，出現視物變形、眼前飛蚊增多等癥狀要第一時間就診。
　　宣講結束后，78歲的李奶奶拉著隊員的手說：“原來手機還能調這么大的字！以后晚上看新聞再也不費眼了。”多位爺爺也表示要把今天學到的“20-20-20”口訣告訴老伙伴們，讓大家一起守護“睛”彩晚年。
　　實踐隊員高宏榮表示，此次走進社區，不僅把專業藥學知識轉化為爺爺奶奶聽得懂、用得上的護眼妙招，更深刻體會到“健康中國”戰略中“全生命周期眼健康”的意義。接下來，團隊將整理今日內容，制作大字版《銀齡護眼手冊》，通過居委會發放給更多老年人，助力長輩們養成良好的用眼習慣，共同擁抱清晰、明亮的“視”界。