山東大學新聞傳播學院“星火如炬·科普課堂進社區”團隊成員赴澳門花地瑪堂區開展社區科普活動
青年學生是國家和社會的未來，隨著社會的不斷發展，壓力也隨之而來。為提升大眾對抑郁癥的了解程度和增強當代青年學生的抗壓能力，山東大學新聞傳播學院“星火如炬·科普課堂進社區”團隊成員黃艷于8月20日赴澳門花地瑪堂區開展了一場面向社區青年的“健康中國——抑郁癥科普”宣講。
本次科普圍繞抑郁癥產生的原因、改善和預防抑郁癥的措施兩個方面展開。首先，黃艷介紹了抑郁癥產生的原因。多個研究表明，抑郁癥的患病幾率與壓力大小有著密切關聯，現代社會競爭壓力不斷增大，青年背負的責任和義務越發沉重。同時，由于缺乏社會經驗，青年的抗壓能力較弱，較容易患上抑郁癥。《2022年國民抑郁癥藍皮書》數據顯示，目前我國患抑郁癥人數超過9500萬，而高達 1/3 的患者在多次藥物治療后癥狀仍未有明顯改善。
隨后，黃艷從飲食和運動兩個角度入手，介紹改善和預防抑郁癥的措施。多個文獻表明，維生素D、B群、Omega3脂肪酸、色胺酸、維生素C等元素會影響人體的神經系統，從而調節人的情緒。黃艷把包含這些營養元素的食物一一列舉，提倡大家多吃這些食物。同時，黃艷介紹到高脂食物會使人們出現焦慮抑郁等情緒，強調要減少高脂食物的攝入。除了飲食，運動也是預防和治療抑郁癥的有效方法。運動鍛煉能夠降低海馬細胞的凋亡率，增加海馬體體積，能提高學習記憶能力，從而緩解抑郁癥。
隨著社會的不斷發展，人們的競爭壓力也越來越大，我們要提高對當代青年身心健康的重視程度。此次科普活動，不僅為社區青年提供了一個深入了解抑郁癥的機會，還提升了對自我情感、情緒管理的認識。陽光心情，一路同行！
                                                        
                                                圖文丨黃艷
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                                        學號丨202202020198